Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 dezembro 2021
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66,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2510 kcal
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Líp: 101,90g | Prot: 100,38g | Carbs : 298,69g.
Pequeno Almoço: Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral, Ovo, Pingo Doce Bolacha Tostada, Mercadona Cacetinho, Meia de Leite, Campainha Queijo Flamengo, Continente Presunto. Almoço: Avelã, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Continente Coco Ralado, Banana, Maizena Amido de Milho, Prozis Instant Oats Nutchoc, Gresso Leite Magro, Ovo. Jantar: Maçã, Lidl Massa Folhada Retangular, Eurofumeiro Alheira de Mirandela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Diospiro. Snacks/Outros: Baguette, Mel, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2038 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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