Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 abril 2022
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68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2769 kcal
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Líp: 154,14g | Prot: 123,41g | Carbs : 260,07g.
Almoço: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Batata Assada, Carne de Porco Assada, Abacaxi, Papo Seco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Terra Nostra Leite Magro , Morangos, Kiwi. Snacks/Outros: Campainha Queijo Flamengo, Peras, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2910 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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