Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 junho 2022
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66,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1971 kcal
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Líp: 72,75g | Prot: 110,61g | Carbs : 230,70g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peras, Lay's Originais, Broa de Avintes, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Maçã. Jantar: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Broa de Avintes, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Ovo. Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Papo Seco, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Continente Equilibrio Iced Tea Pêssego . mais...
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1862 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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