Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 julho 2022
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2032 kcal
|
Líp: 78,56g | Prot: 177,97g | Carbs : 153,84g.
Pequeno Almoço: Ameixas, Maçã. Almoço: Fin Carré Chocolate Negro, Milbona Queijo Fundido , Terra do Vento Leite Magro, Mirtilos, Terra do Vento Queijo Flamengo , Fumadinho Paio York Finíssimo , Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Ovo, Papo Seco. Jantar: Melão, Tremoços, Pingo Doce Queijo Flamengo, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Papo Seco. mais...
|
|
2090 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|