Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 setembro 2022
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67,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2020 kcal
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Líp: 73,18g | Prot: 88,74g | Carbs : 249,08g.
Pequeno Almoço: Melão, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Triunfo Bolacha Digestive Go. Almoço: Sopa de legumes ralada e sem batata, Fumadinho Chourição Fatiado, Terra do Vento Queijo Flamengo, Milbona Queijo Fundido, Prozis Quinoa Smoked Paprika, Ovo, Papo Seco. Jantar: Fin Carré Chocolate Negro, Papo Seco, Nozes de Nogueira, Ovo. Snacks/Outros: Meia de Leite, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Olá Calippo, Pingo Doce Bolacha Maria, Triunfo Bolacha Digestive Go. mais...
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2533 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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