Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2022
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2478 kcal
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Líp: 67,83g | Prot: 129,61g | Carbs : 343,64g.
Pequeno Almoço: A Vaca que ri Queijo Fundido, Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Castanha Assada com Sal, Sumo de Uva. Jantar: Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Diospiro, Lidl Tosta Integral, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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3357 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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