Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 novembro 2022
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68,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3020 kcal
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Líp: 126,99g | Prot: 143,74g | Carbs : 324,12g.
Pequeno Almoço: Avelã, Lidl Tosta Integral, Kiwi, Diospiro, Campainha Queijo Flamengo, A Vaca que ri Queijo Fundido, Cenouras. Almoço: Lidl Broa de Milho, Prozis Massa Fresca, Perna de Frango. Jantar: Frize Groselha, Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Bacalhau com Broa, Mercadona Cone Nata, Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos. Snacks/Outros: Lidl Broa de Milho, Campainha Queijo Flamengo, Frize Groselha, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2857 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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