Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 dezembro 2022
|
68,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3710 kcal
|
Líp: 127,97g | Prot: 156,27g | Carbs : 347,58g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Cenouras, Maçã. Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Manteiga de Amendoim com Caramelo , Meia de Leite, Continente Queijo Fundido, Broa de Avintes. Jantar: Super Bock Mini, Gin Tónico, Continente Presunto, Chamuça de Carne. Snacks/Outros: Continente Queijo Fundido, Broa de Avintes. mais...
|
|
2473 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|