Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 fevereiro 2023
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2232 kcal
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Líp: 51,52g | Prot: 120,30g | Carbs : 332,01g.
Pequeno Almoço: Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral, Prozis Manteiga de Amendoim, Laranjas. Almoço: Terra do Vento Queijo Flamengo, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Continente Doce Extra Abóbora, Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Quark. Snacks/Outros: Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mel, Globo Milho para Pipocas, Sondey Línguas de Gato, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3084 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 50 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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