Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 abril 2023
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67,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2975 kcal
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Líp: 105,59g | Prot: 168,79g | Carbs : 344,55g.
Pequeno Almoço: Prozis Peito de Frango Ao Natural, Kellogg's Corn Flakes, Prozis Creatina, Maçã, Damascos ou Alperces. Almoço: Prozis Manteiga de Amendoim com Chocolate, Pingo Doce Bolacha Maria, Prozis Massa Fresca, Prozis Peito de Frango em Molho de Tomate, Cenouras, Terra do Vento Queijo Flamengo. Jantar: Prozis Layers Key Lime Pie, Prozis Layers Key Lime Pie, Prozis Quesadilla - Frango Ao Estilo Americano. Snacks/Outros: Sopa de legumes ralada e sem batata, Mel, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite. mais...
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2573 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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