Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 maio 2023
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68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2560 kcal
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Líp: 106,79g | Prot: 174,00g | Carbs : 243,65g.
Pequeno Almoço: Prozis Creatina, Queque Simples, Kiwi, Peras, Maçã. Almoço: Prozis Massa Fresca, Bacalhau. Jantar: Continente Amendoim Torrado com Sal, Pistachos, Lidl Queijo Quark. Snacks/Outros: Pingo Doce Barras de Frutos Secos . mais...
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2865 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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