Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 maio 2023
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66,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2503 kcal
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Líp: 74,86g | Prot: 120,26g | Carbs : 349,54g.
Pequeno Almoço: Prozis Creatina, Mercadona Castanha do Brasil, Maçã, Kellogg's Corn Flakes. Almoço: Prozis Cookie Dough Bites, Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Prozis American Chicken with Mac & Cheese. Jantar: Campainha Queijo Flamengo, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Snacks/Outros: Meia de Leite, Maçã. mais...
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2613 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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