Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 junho 2023
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67,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2013 kcal
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Líp: 49,16g | Prot: 134,16g | Carbs : 242,49g.
Jantar: Campainha Queijo Flamengo, Continente Marmelada Continente, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Prozis Melty Manteiga de Amendoim, Prozis Pão de Queijo , Maçã, Carne de Porco do Lombo, Mercadona Castanhas Cozidas. Snacks/Outros: Campainha Queijo Flamengo, Kellogg's Corn Flakes, Cenouras, Continente Tremoço Extra, Mangas, Kiwi, Pingo Doce Bolacha Maria. mais...
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2300 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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