Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 agosto 2023
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2337 kcal
|
Líp: 73,88g | Prot: 92,80g | Carbs : 349,45g.
Pequeno Almoço: Brownie, Prozis Creatina, Maçã. Almoço: Sumo de Uva, Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Melão, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo. Jantar: Papo Seco, Terra do Vento Queijo Flamengo, Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Brownie. Snacks/Outros: Brownie. mais...
|
|
2906 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|