Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 agosto 2023
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68,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2109 kcal
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Líp: 54,56g | Prot: 119,62g | Carbs : 297,38g.
Pequeno Almoço: Abrunhos, Campainha Queijo Flamengo, Continente Presunto, Prozis Creatina, Maçã, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Bolacha Maria. Almoço: Sondey Línguas de Gato, Olá Solero Barrinha Manga, Mel, Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Quark, Native Açaí + Guaraná. Jantar: Pingo Doce Baguette Francesa, Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Maria, Fumadinho Chourição Fatiado, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. mais...
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2549 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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