Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2023
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66 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2353 kcal
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Líp: 67,27g | Prot: 124,31g | Carbs : 329,41g.
Pequeno Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Papo Seco, Maçã. Almoço: Dovo Clara de Ovo, Continente Coco Ralado, A Vaca que ri Queijo Fundido, Ovo. Jantar: Snack Day Conos, Maçã, Terra do Vento Leite Magro, Papo Seco, Mel, Prozis Prime Casein. Snacks/Outros: Maçã, Papo Seco, Mel, Figos, Diospiro, Olá Solero Barrinha Manga, Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Meia de Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2899 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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