Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 setembro 2023
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66,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2320 kcal
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Líp: 63,19g | Prot: 128,61g | Carbs : 317,64g.
Pequeno Almoço: Prozis Manteiga de Amendoim, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Diospiro, Castanhas-do-Pará. Almoço: Pingo Doce Bolacha Maria, Cenouras, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Favas. Jantar: Peras, Cenouras, Continente Feijão Branco Cozido, Bacalhau. Snacks/Outros: Fin Carré Chocolate Negro, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Bolacha Maria, Olá Solero Barrinha Manga, Maçã, Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. mais...
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2585 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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