Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 setembro 2023
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66,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2704 kcal
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Líp: 61,23g | Prot: 120,66g | Carbs : 439,24g.
Pequeno Almoço: Maçã, Diospiro, Continente Marmelada Continente. Almoço: Prozis Manteiga de Amendoim, Ovo, Carne de Vaca da Alcatra - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Prozis Sorvete de Fruta Il Superbo - Tangerina de Ciaculli, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal. Jantar: Snack Day Conos, Fin Carré Chocolate Negro, Pingo Doce Baguette, Cenouras, Mel, A Vaca que ri Queijo Fundido, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Diospiro, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Queijo Fundido Fatiado. mais...
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2545 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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