Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 outubro 2023
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67,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Líp: 58,71g | Prot: 110,06g | Carbs : 276,95g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Kiwi, Diospiro. Almoço: Papo Seco, Terra do Vento Queijo Flamengo , Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Ovo, Pingo Doce Bolacha Maria, Peras. Jantar: Sopa de castanhas e carne. Snacks/Outros: Pingo Doce Milho para Pipocas, Fin Carré Chocolate Negro, Tamarilho, Papo Seco. mais...
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2916 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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