Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 novembro 2023
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67,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2580 kcal
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Líp: 62,80g | Prot: 111,90g | Carbs : 416,88g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Continente Presunto, Continente Presunto, Diospiro, Tostagrill Tosta Integral. Almoço: Castanha Assada com Sal, Prozis Billion, Favas, Ovo. Jantar: Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Nozes de Nogueira, Prozis Sorvete de Fruta Il Superbo - Tangerina de Ciaculli, Prozis Brownie Original. Snacks/Outros: Laranjas, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite, Maçã. mais...
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3127 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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