Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 novembro 2023
|
67 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2326 kcal
|
Líp: 67,30g | Prot: 99,95g | Carbs : 358,21g.
Pequeno Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Diospiro, Maçã, Peras, Nozes de Nogueira, Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria, Prozis Creatina. Almoço: Papo Seco, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Ovo. Jantar: Favas, Pingo Doce Bolacha Maria, A Vaca que ri Queijo Fundido, Ovo. Snacks/Outros: Laranjas, Mel, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Meia de Leite, Maçã. mais...
|
|
2701 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|