Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 dezembro 2023
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67 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2494 kcal
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Líp: 52,92g | Prot: 131,66g | Carbs : 395,55g.
Pequeno Almoço: Diospiro, Maçã, Kiwi, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Tosta de Trigo. Almoço: Batata Assada, Peixe no Forno ou Grelhado, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Jantar: Lidl Pão da Avó, Continente Doce Extra Abóbora, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Banana, Continente Coco Ralado, Pingo Doce Bolacha Maria, Mel. Snacks/Outros: Diospiro, Maçã, Mel, Prozis Creatina, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco. mais...
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3202 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 55 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 45 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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