Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 janeiro 2024
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68,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2311 kcal
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Líp: 92,52g | Prot: 121,82g | Carbs : 258,26g.
Pequeno Almoço: Gullón Digestive Aveia, Kiwi, Mel, Ovo, A Vaca que ri Queijo Fundido, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Papo Seco, Pingo Doce Bolacha Maria. Jantar: Maçã, Nozes de Nogueira, Fin Carré Chocolate Negro, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Continente Coco Ralado. Snacks/Outros: Vieira de Castro Bolachas Digestive Aveia, Continente Presunto 7 Meses de Cura, Tangerinas, Continente Folhados de Queijo e Fiambre, Joi Sumo de Laranja. mais...
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2935 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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