Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 fevereiro 2024
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68,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2272 kcal
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Líp: 61,66g | Prot: 111,70g | Carbs : 331,29g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Peras, Kiwi, Frubis Coco Desidratado, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Papo Seco, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Diet Chicken Tikka Masala. Jantar: Bolacha Cookie de Manteiga de Amendoim, Continente Crackers sem Sal na Superfície, Cenouras, Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Snacks/Outros: Fin Carré Chocolate Negro, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mimosa Leite Meio Gordo, Papo Seco, Prozis 100% Whey Prime 2.0. mais...
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3108 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 55 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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