Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 março 2024
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68,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2290 kcal
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Líp: 48,91g | Prot: 145,85g | Carbs : 343,18g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Lidl Pão da Avó, Cenouras, Kiwi, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Kiwi. Almoço: Fin Carré Chocolate Negro, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis Creatina, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Jantar: Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Snacks/Outros: Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Maçã. mais...
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3103 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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