Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 abril 2024
|
68,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2231 kcal
|
Líp: 107,43g | Prot: 165,64g | Carbs : 135,68g.
Pequeno Almoço: Cenouras, Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Continente Queijo Fundido, Terra do Vento Queijo Flamengo, Continente Coco Ralado. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Continente Coco Ralado, Prozis Creatina, Fin Carré Chocolate Negro, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Snacks/Outros: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Bandida do Pomar Sidra. mais...
|
|
3098 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|