Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2024
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67,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2492 kcal
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Líp: 84,16g | Prot: 200,73g | Carbs : 207,94g.
Pequeno Almoço: Croissant, Continente Presunto, Prozis Creatina, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Almoço: Arroz de Feijão, Panados de Porco, Broa de Milho. Jantar: Prozis 100% Whey Prime 2.0, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Cenouras. Snacks/Outros: Super Bock Stout, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Ovo, Croissant. mais...
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3137 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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