Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 abril 2024
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2676 kcal
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Líp: 86,27g | Prot: 222,92g | Carbs : 275,77g.
Pequeno Almoço: Prozis 100% Whey Prime 2.0, Banana, Prozis Manteiga de Amendoim com Chocolate. Almoço: Perca do Nilo, Favas, Tomates, Pingo Doce Grão de Bico Cozido. Jantar: Prozis Protein Brownie, Lidl Folhado de Carne , Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Prozis Creatina. Snacks/Outros: Pingo Doce Milho para Pipocas, Continente Marmelada Continente, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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3392 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 2 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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