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O objectivo seria ganhar 1kg por semana, e para isso segundo os cálculos da app teria de ingerir 3200 kcal dia. Consegui cumprir, e em alguns casos até excedi o número de calorias ingeridas diariamente, entre 3200 kcal a 3500 kcal. O ganho foi de ZERO!!! Para ser sincero até acho que perdi um pouco de peso, enfim...
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58 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1637 kcal
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Líp: 32,98g | Prot: 75,48g | Carbs : 267,52g.
Pequeno Almoço: Continente Bolachas Pequeno-Almoço Pepitas de Chocolate, Banana, Ovo Cozido. Almoço: Pingo Doce Sumo de Maçã, Tangerinas, Bife ou Costeleta de Porco, Continente Esparguete. Snacks/Outros: Myprotein Impact Whey Protein, Maçã, Banana. mais...
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peso estável
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 Comentários
Se está a perder peso é porque gasta muito mais kcal por dia do que as que está a consumir... através de muito exercício físico ou problemas de saúde como hipertiroidismo... se o objectivo é apenas aumento de peso sem dar grande importância à qualidade e quantidade de nutrientes, proteínas, lípidos e açúcares ingeridos posso dar-lhe sugestões já que sou expert em engordar com rapidez xD
02 mar 17 por membro: garlicbreadpie28848
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Pois, pratico musculação, 3 a 4 vezes por semana, tenho um metabolismo muito acelerado. Acho que tenho o metabolismo que todas, ou quase todas as mulheres sonham ahahha. O meu objetivo é ganhar peso mas de forma "limpa" sem gorduras e açucares, até porque comida rica em gordura, faz-me mal, fico logo com um mau estar desgraçado :D os fritos por exemplo, caiem-me muito mal
09 mar 17 por membro: hugobotelho
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