Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 abril 2017
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66,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2051 kcal
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Líp: 47,72g | Prot: 117,14g | Carbs : 204,73g.
Pequeno Almoço: Banana, Celeiro Óleo de Coco, Ovo Cozido, Pingo Doce Flocos de Aveia, Café Expresso. Almoço: Quiche sem Massa, Ovo Cozido, Pingo Doce Flocos de Aveia, Banana, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lidl Pão da Avó. Jantar: Continente Batata Noisette, Salmão no Forno ou Grelhado, Quiche sem Massa, Favas, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Kiwi, Lidl Pão da Avó, Morangos, Continente Fiambre da Pá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Galeão Atum Ao Natural. mais...
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2220 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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