Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 abril 2017
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66 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1773 kcal
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Líp: 82,46g | Prot: 106,82g | Carbs : 156,54g.
Pequeno Almoço: Maracujá, Gullón Tortitas de Arroz Integral, Sopa de Legumes. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Estrelado, Eurofumeiro Alheira de Mirandela. Jantar: Beterrabas, Favas, Batata (com Casca), Bacalhau Cozido, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Lidl Chocolate 74% Cacau, Continente Muesli Crunchy Chocolate, Nozes de Nogueira, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pão de Mistura, Continente Fiambre da Pá, Morangos. mais...
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2497 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, Passadeira - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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