Arroz Integral de Legumes
Tempo de Preparação: 35 mins
Tempo de Cozedura: 25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: A.Joana
Arroz Integral de Legumes
Arroz saboroso para um almoço ou jantar leve.
Ingredientes
Instruções
- Colocar num tacho o azeite, a cebola picada e o alho picado em lume brando. Quando a cebola estiver loirinha, junta-se o tomate e a cenoura em cubos e deixa-se refogar um pouco. Depois adiciona-se os cogumelos e deixa-se cozinhar mais 2 minutos.
- Adiciona-se o arroz integral, previamente lavado e adiciona-se 400 mL de água a ferver. Tempera-se com o sal e deixa-se cozinhar o arroz durante 25 min.
- Depois de cozido, pode-se adicionar salsa picada. Bom apetite.
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Revisões
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19 set 12 por membro: Avelar3
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Resumo Nutricional:
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Existem 116 calorias em 1 dose de Arroz Integral de Legumes.
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Repartição das Calorias: 30% líp, 62% carbs , 8% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
486 kj
6%
116 kcal
Lípidos
4,02g
6%
Lípidos Saturados
0,588g
3%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,636g
Lípidos Poliinsaturados
0,617g
Carboidratos
18,63g
7%
Açúcar
3,12g
3%
Fibras
2,9g
Proteínas
2,47g
5%
Sal
1,84g
31%
Colesterol
0mg
Potássio
238mg
12%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (62%)
Lípidos (30%)
Proteínas (8%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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