|
Решила я все таки сделать завтра расширенное ИГ, попростому день без еды. Эндокринолог посоветовала разгрузочный день на яблоках или кефире. Потом внимательно посмотрела не меня и сказала, Вам наверно нельзя. Да, а вот на чем можно делать разгрузочные дни на кето ? Наверно на жире 😂. Ну ладно, это была последняя капля. Что-то я давно не голодала, попробую тряхнуть стариной. 16/4 не считаются, их и не чувствуешь как голод. Посмотрю как поведет себя мой организм.
|
1464 kcal
|
Líp: 112,00g | Prot: 72,50g | Carbs : 43,80g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Арахис, Good Food Миндаль Сушеный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Кардамон, Кофе, Лимонный Сок Свежевыжатый, Сладкий Красный Перец, Петрушка, Куриные Бедра. Almoço: Капуста, Магнит Персик, Яйцо, Каждый День Сыр Сулугуни, Творог (Полностью Обезжиренный), Красные Вишни. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%. mais...
|
|
1 a 20 de 77
 Comentários
Гуд лак. Я бы тоже хотела попробовать. Пока только 20/4 получалось, потом прочитала, что женщинам, типа, не рекомендуется больше 16/8, не помню почему, гормональное что-то. Ну и пока так и иду 16/8 или 14/10
07 jul 18 por membro: h0neyda
|
По итогу мне не понравилось. При длительных голоданиях , сколько помню, себя нормально чувствуешь. А в этот день делать ничего не хотелось, мысли возвращаются к еде. Даже не то чтобы из-за голода, а по привычке и надо все время себя одергивать. Думаю, что если и буду расширять время голода, то на меньшее время. Наверно один прием пищи можно попробовать пропускать раз в неделю, например утренний.
08 jul 18 por membro: levoch
|
Ага, вот и у меня также, голода особого нет, можно и потерпеть. Но, психологически тяжело, во-первых, привычка, во-вторых, сразу никаких особых профитов не получаешь, а дискомфорт есть.
08 jul 18 por membro: h0neyda
|
h0neyda Профит конечно есть. Во первых сброс веса. Так бы я еще не скоро эту цифру увидела. Но почему-то радости нет. Надо подумать чем это я на самом деле не довольна. Может ассоциации неприятные из прошлого, связанные с быстрым сбросом. Во-вторых адепты обещают апоптоз, который по нашему аутофагия. Я ради этого. Но день жалко :).
09 jul 18 por membro: levoch
|
Ради аутофагии, в том числе, я и затевалась с ИГ, но ее ведь не почувствуешь-не увидишь, а дискомфорт он вот, с тобой. Похудение меня не интересует, а хотела я ещё спокойный ровный инсулин, но его скачки все равно были (причём на всякие фото и запахи). Так-то...
09 jul 18 por membro: h0neyda
|
Как определили скачки инсулина, анализы? В разное время дня?
09 jul 18 por membro: levoch
|
Да какие анализы, и так ясно, что на сытый желудок (час-два, как поела) не должно хотеться есть. Я 5-6 раз в день ела, а хотелось ещё раза три)))
Если я вожжи отпускала, то наедала 3500 ккал ежедневно
09 jul 18 por membro: h0neyda
|
на кето скачки инсулина, это когда я на 1200 калорий позавтракала, а через три часа уже желудок сосет, все мысли о еде, окей, пообедаешь на 1000 ккал, а через три часа опять бешеный аппетит.
Ну, думала, щас интервалами как усмирю, ан нет, тоже не особо спокойно
09 jul 18 por membro: h0neyda
|
Странно, то как Вы описываете как будто и не кето. Да, Иг должно по идее помочь. Где-то читала 2 голодных дня рекомендуют для быстрого входа. Я не ела после 16, правда период адаптации у меня долгий был. Но может есть другие ошибки? У некоторых творог выбивает. А Вы что думаете о причинах?
09 jul 18 por membro: levoch
|
Интересное последствие голодного дня- есть не хочется. Решила оставить как есть и не доедать. Правда и физ нагрузка у меня нерегулярная. Может в этом дело, сегодня никуда утром не пошла, дождь. Вообще, решила ограничение по калориям поставить сверху, а снизу оставить по ощущениям.
09 jul 18 por membro: levoch
|
Жировые разгрузочные дни: 500 мл сливок 10 % жирн. разделить на 6 приемов, или 300 гр сметаны на день.
09 jul 18 por membro: tabuga1
|
Да я смирилась，ем комфортно 16/8, видимо большие интервалы еще впереди）
Но этой темой интересуюсь, все таки комфортно было бы, в случае надобности, есть раз в сутки или реже
09 jul 18 por membro: h0neyda
|
tabuga1 Спасибо, получается 500 мл, по углям прохожу, вполне прилично. Попробую :)
09 jul 18 por membro: levoch
|
h0neyda Раз в сутки все таки я пока не понимаю как есть. Если не резать калорийность многовато еды на один раз, столько не хочется.
09 jul 18 por membro: levoch
|
h0neyda Я бы сахар померила сразу после еды, если есть инсулин, есть и сахар. Можно понаблюдать после какой именно еды. И для наблюдений конечно не смешивать продукты в один прием, чтобы сделать вывод. Благо глюкометр не проблема.
09 jul 18 por membro: levoch
|
09 jul 18 por membro: 3822feelin
|
сжигать надо эндокринологов которые советуют разгрузочные, да ещё на яблоках
09 jul 18 por membro: Malefisenta666
|
Девочки, подскажите про 16/8, сейчас читала и правильно ли я поняла, что ем только 8 часов в сутки, например с 9 до 5.Кто сколько держится на ней по времени и какие результаты, количество ккал оставляете такие же?
09 jul 18 por membro: olgs-u600
|
Таша, я что-то пропустила. А что плохого в разгрузочных днях?
09 jul 18 por membro: levoch
|
olgs-u600 да, все как обычно, если 16/8 свое количество калорий едим только 8 часов. Сначала я делила на 3 приема пищи, так как берегла поджелудочную и ограничивала количество жира на один прием. Теперь калории делю примерно пополам, 2 приема, у меня в 10 и в 16. То есть, это 18/6.
09 jul 18 por membro: levoch
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de levoch
|