|
Очень хотелось понять о чем это пишет доктор Джек Круз в своем Лептиновом протоколе, но никаких похожих изменений со мной не происходило. И вот наконец, 5 месяцев кето, произошло изменение самочувствия. После кето еды прилив энергии как после углеводной еды. Ура, кажется измегения происходят. Не так быстро, как хотелось бы. Но главное, они есть. Вот отоывок из лептинового протокола про изменение состояния на кето связанные с нормализацией лептина.
Контрольные вопросы д-ра Kruse для оценки статуса лептина
Замечаете ли вы, что теперь больше потеете, и ваши мышцы устают меньше, когда вы тренируетесь? Ушла ли непреодолимая тяга есть углеводы? Под контролем ли ваш голод теперь? Просыпаетесь ли вы теперь более отдохнувшим? Когда на все эти вопросы отвечают "да", тогда я "жму кнопку" и говорю им начинать тренироваться больше, с большей интенсивностью и продолжительностью, используя веса, и не используя аэробику. Причиной для поднятия тяжестей является то, что во-первых это генерирует меньше реактивных форм кислорода (ROS) в мышцах на уровне митохондрий, и во-вторых, что более важно, это стимулирует выброс гормона роста, чтобы запустить мышечную активность с помощью нейроэндокринной системы. Это так же способствует более быстрому восстановлению лептиновой чувствительности в находящихся в наших мышцах печах, сжигающих жир, от которого мы хотим избавиться.
По мере того, как они улучшаются, больше веса уходит и тренировочный план возрастает. До сих пор эта методика не подводила меня, потому что она не основана на моём мнении. Она основана на нашей биохимии, которой 2 миллиона лет! Большинство моих нейрохирургических пациентов получают такое лечение перед тем, как я стану оперировать их, потому что результаты будут лучше, когда пациент метаболически подготовлен для восстановления. Если вы пациент, который устойчив к лептину, и через чур налегаете на упражнения по мере потери веса, ваш риск состоит в том, что генерируется слишком много ROS и истощается ваш запас стволовых клеток. (Levee 17) Краткосрочным эффектом будет потеря веса и хороший результат, но долгосрочным эффектом может быть более быстрое старение и снижение долголетия!
|
1573 kcal
|
Líp: 128,97g | Prot: 74,72g | Carbs : 27,00g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Сливки 20%, Кардамон, Кофе, Компас Здоровья Льняная Мука, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Good Food Миндаль Сушеный, Печень Говяжья Жареная, Авокадо Авокадо, Укроп, Зеленый Перец, Лимонный Сок Свежевыжатый. Almoço: Арахис, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Умалат Сыр Сулугуни, Кардамон, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный). mais...
|
|
 Comentários
Приветик! Как-то прямо настроение поднялось. Довольно часто слышу про снижение голода только к 4 месяцу на кето, и это обнадеживает.)))))) Ждем-с. А у тебя сейчас сколько раз питание?)
19 jul 18 por membro: Donna_Creek
|
Спасибо, Вика. Какая полезная информация. То есть при восстановлении лептиновой чувствительности силовые эффективнее и полезнее. Вчера как раз заметила необычный приток энергии на силовых. Почти 4 месяца кето.
19 jul 18 por membro: yulia.elesina
|
Даша, привет. Я ем 2 раза в день. Начинала с 3 х раз так как сначала минимизировала количество жира на один прием из-за поджелудочной. Как только стало нормально, перешла на 2 раза в день. Но с интервалом у меня в голове полная неразбериха. Вроде полезно 20/4 и я выдерживаю это легко (12 и 16 часов). Но есть через 4 часа не хочется совершенно. И я в сомнениях, если не хочется, значит не полезно, я так думаю. Комфортно мне примерно через 6 часов. Но это получается 18/6. Как люди один раз едят вообще не понимаю, свой суточный рацион за один прием, это круто.
19 jul 18 por membro: levoch
|
yulia.elesina да, весь Лептиновый протокол очень интересен. Жаль только базовых знаний не хватает, прямо локти кусаю, что я не медик. Насчет тренеровок, я рада, что не стала заниматься силовыми с начала кето. Мне хотелось чисто гипотетически, что вот надо бы. И думаю, раз не стала, значит и не хотелось. А теперь появилось ощущение, что я с этим справлюсь :) Так что, пора начинать. :)
19 jul 18 por membro: levoch
|
вот почему оказывается меня после 5 месяцев кето на силовую потянуло🤔 кардио стало не хватать,энергии через край! Вика,спасибо за статью,она мне как раз кстати😃👍
19 jul 18 por membro: littlEnergizer-220v
|
Нашла в переводе, читаю, Круз - это кладезь) Тоже учусь слушать свой организм, на кето интуитивное питание стало возможным.
19 jul 18 por membro: yulia.elesina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de levoch
|