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Oficialmente fora da casa dos 90Kg! 👊 😀
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89,2 kg
Perdidos até agora: 26,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1533 kcal
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Líp: 101,39g | Prot: 113,53g | Carbs : 43,03g.
Jantar: Alho, Myprotein Manteiga de Caju, Milbona Skyr Pêssego e Maracujá, Ovo Estrelado, Azeite, Carne de Pato, Salutem Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Rúcula, Mamão. mais...
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2365 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ricardo F M Antunes
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