|
С сегодняшнего дня срезаю 10% калорий, теперь 1900. Посчитала, в среднем за месяц получился калораж поддержки и даже профицита. Несмотря на это, вес за месяц уменьшился на 1 кг. Наверно за счет активности. Что еще важно. За последнее время изменился вкус. Кокосового масла хочется больше чем сливочного. Яиц больше, чем курицы, которой вообще не хочется. Ну и не буду пока. Захотелось рыбы. Буду иногда покупать и сразу готовить. Это и будет мой разврат. Орехов уже хочется слегка, можно есть, а можно не есть. Сливки наверно уже не буду покупать, запасы добью. Вкус сала так и не прижился, пробую периодически, но как-то не хочется. Значит и не надо. Хорошо, что стала чувствовать чего в данный момент хочется, видимо потребность организма подвижная штука, сегодня он хочет одно, завтра другое. За это время поняла еще одну важную для себя вещь. Мне не стоит делать никаких резких движений. Не надо мне никаких загрузок, зигзагов и прочих рывков. То, что другим дается легко, у меня вызывает сложности и возврат в нормальное состояние занимает много времени. Пока в адаптированный кетоз я не вернулась, периодически холодно, а это значит кетонов в крови нет. Раньше я бы немного постенала - ну зачем я это все делала, было же хорошо. Теперь думаю, что опыт тоже хорошо. Хочешь сьесть дыню надо знать, что в течении месяца будет холод. Сразу надо принять расплату или ограничиться одним кусочком. Ну и ладно. Понеслось, ура, снова сбрасываю!
|
1787 kcal
|
Líp: 151,04g | Prot: 89,33g | Carbs : 20,64g.
Pequeno Almoço: Сушеные Водоросли, Айдиго Куркума Молотая, Горчица, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Ашан Кокосовая Стружка, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Кофе, Простоквашино Сливки 20%, Творог 18%, Яйцо, Золотая Fishка Скумбрия Слабосоленая с Пряностями. Almoço: ВкусВилл Какао Крупка, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Зеленый Перец, Тапас Колбаски по Испанским Рецептам Тапас, Сельдерей, Жареная или Запеченная Курица, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сельдерей, Кофе, Сушеные Водоросли, Творог 18%. mais...
|
|
 Comentários
Викуль,у меня тяга сильная к сливочному маслу пошла,к моему удивлению,я запросто могу есть просто масло,не кладя его на хлеб,сыр,колбасу и т.д.И ещё жиробомбы,2 раза а день по 2 шт в прием.Вот от них я получаю удовольствие,как от мороженого наверное!😃
03 set 18 por membro: littlEnergizer-220v
|
а вот на рыбу меня так и не тянет...могу съесть 20-40 гр слабосоленой сёмги или форели,или омуль холодного копчения.Больше вообще никакую не ем.С детства не заходит,и сейчас на кето ничего не поменялось😓
03 set 18 por membro: littlEnergizer-220v
|
Света, может мне тоже стоит продвинуться к жиробомбам. Раньше думала зачем это все, масло и так вкусно. Попробую.
03 set 18 por membro: levoch
|
levoch Викуль попробуй жиробомбы,идут как десерт конфетки.Я 5 месяцев без них была,до сих пор не понимаю почему??????? Удобно,вкусно,и правильными жирами калораж дополняешь.😃Делаются за 2 минуты,радости на 2 дня.Ну это если у меня.Форма на 8 шт,4 шт в день,иногда могу 5 съесть😄
03 set 18 por membro: littlEnergizer-220v
|
Вика, очень позитивный пост, в добрый путь. Я тоже поняла. что пока никаких радикальных подвижек не хочу делать. Наоборот, может, уступки. Психика немедленно реагирует обратным пенделем.
03 set 18 por membro: Donna_Creek
|
Как интересно, про кокосовое масло ! Я его использую обычно для тела -и если хоть ложечку съем из банки, то меня стошнит 😀
03 set 18 por membro: infernalksenia
|
infernalksenia Вы же не на кето 😀. На кето странным образом меняются вкусы, тело чувствует гораздо лучше что ему надо. А кокосовое масло лучше пораждает кетоны, чем сливочное, в нем много жирных кислот средней длины, которые быстро усваеваются организмом. То есть чистая энергия. Поэтому мозг быстро придумал как его есть, чтобы было вкусно. Я смешиваю кокосовое масло, кокосовую стружку и шоколадный протеин. Эту смесь пью с чаем. После нее сливочное не хочется совсем. Причем каждую составляющую смеси мне отдельно не хочется, поэтому родился такой микс.
03 set 18 por membro: levoch
|
А я вот новое фото на аватаре только увидела, какая ты там милая)
03 set 18 por membro: h0neyda
|
Таня, я на аватаре динозаврик, пока не созрела внешность выкладывать, пока внутренняя часть. Ты чей аватар имела ввиду?
03 set 18 por membro: levoch
|
Вика, обожаю ваш дневник за то, что каждым постом вы мне напоминаете о том, что похудение - это тонкое движение навстречу себе, пониманию себя, принятию себя. Спасибо )) успехов на дефиците ))
03 set 18 por membro: mmaya08
|
Вика, Вы такая молодец! Ваш дневник очень меня мотивирует. Да я думаю, что не только меня. Слушать и слышать свой организм, это очень важно. Я пока только учусь) И маленький лайфхак: попробуйте сало заморозить в морозилке, а потом настругать тонкими лепестками, мне только так заходит)))
03 set 18 por membro: ElenValery
|
Девочки, спасибо за поддержку!
03 set 18 por membro: levoch
|
ElenValery Попробую, спасибо. Я его наоборот слегка поджаривала в микроволновке. Вообще, я всю жизнь на обезжиренном рационе, да и мяса практически не ела, все больше в сторогу вегатарианства посматривала :). Осваиваю чужую территорию.
03 set 18 por membro: levoch
|
03 set 18 por membro: s.kropotov
|
Больше калорий = вырастает активность в течение дня. Я вообще разгоняюсь сейчас, увеличиваю веса и калории. 49-50кг, 156см, сейчас ем 2300кк. Если поддержка по кк будет больше, то и худеть на 2000кк легче, чем на 1500.
03 set 18 por membro: nataliyakatkova
|
а ещё организм сказал вам «спасибо» за прибавку кк в рационе и судовольствием рухнул на 1кг
03 set 18 por membro: nataliyakatkova
|
nataliyakatkova Да, мечта худеющих, ты организму профицит, он тебе сброс 1 кг. Так худеть можно!
03 set 18 por membro: levoch
|
Майя. На самом деле для меня все наоборот. Для меня главная задача в жизни сейчас найти дорогу к себе. Я все время спрашиваю своего психолога, как же узнать что мне хочется, если мне ничего не хочется. И еще она в ужасе от моих экспериментов. Она говорит, что внутри живет ребенок, который давно уже не верит, что его услышат. Я его заперла в "правильную" комнату и муштрую, строю, требую соблюдать очередные правила. Она говорит, а спрашивать ребенка не пробовали? А я отвечаю, он не отвечает. А она - а Вы прислушайтесь, дайте ему поиграть, просто не надо его строить. Тело и есть мой внутренний ребенок и дорога к нему давно потеряна. Поэтому еда сейчас- это попытка узнать чего же хочет внутренний ребенок и дать ему то, что хочется, чтобы я наконец научилась слышать его. Может наконец я узнаю, чего же я хочу. А еда только способ. Может и про остальные стороны жизни он мне начнет отвечать.
03 set 18 por membro: levoch
|
Вика, сорри, видимо глюк FS 😲
03 set 18 por membro: h0neyda
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de levoch
|