|
|
1608 kcal
|
Líp: 64,72g | Prot: 106,59g | Carbs : 151,90g.
Pequeno Almoço: Passas (sem Sementes), Maçãs Fuji, Bananas, Prozis Sementes de Chia, Alpro Iogurte Natural. Almoço: Grãos de Soja, Guacamole, Lentilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto, Salada de Espinafres, Tofu Mole. Jantar: Prozis Zero Pudding Chocolate, Abacate, Miolo Pão de Aveia Integral, Pingo Doce Salmão Fumado Escócia, Continente Presunto, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Outros: Prozis Protein Malts, Roobar Inca Berry. mais...
|
|
1709 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
às vezes tb ponho!!!☺️ Hoje substitui por 1/2 banana e 1/2 maçã !!
12 dez 18 por membro: justinorita
|
Exatamente! É sempre o meu PA pós treino fora de casa!
12 dez 18 por membro: justinorita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de justinorita
|