Jornal de levoch, 17 mar 19

Сегодня вечером закончила голодный день кофе с мст, так тоже можно. Получилось голодное окно 23 часа. Тоже думаю, стоит ли так делать или постараться удержаться, тогда будет 36 часов если обойтись без кофе. Надо наверно под настроение. 

Мне интервальное вообще не зашло, у меня мозг реагирует как-то странно и я начинаю много есть) 

Я делаю 1 день каждую неделю и 3 дня 1-2 раза в месяц🙂 если цель голодания похудение, а не аутофагия, то можно костный бульон или бронекофе, но ккал будут идти в зачёт🙂 

Мне голодание помогло пересмотреть свои отношения с едой, очень интересный опыт. 

kseniia1704 На кето интервальное легко заходит. Но именно опыт с одним днем голода в начале кето был не удачным, я решила, что мне не подходит. А сейчас мне понравилось. Никак не получалось остановить зажор, собственно к желанию есть это не имеет отношения. Это просто способ успокоиться. Голод здорово помог. Не знаю почему. 

oh.lala Да, первый голодный день был очень тяжелым. Можно ли считать это пересмотром отношений с едой, я не знаю. Но это точно имеет какое-то отношение к пищевому поведению. Пришлось себя переламывать ежесекундно. Мозг все время разворачивал в сторону кухни и приходилось разворачивать себя в обратную сторону:). 

oh.lala Почему именно 3 дня? Чем лучше 2х дней? 

Есть большой плюс - есть хочется меньше, от этого настроение лучше. Но сегодня из-за холода не смогла спать. Если и дальше так пойдет, то может буду делать не голодные дни, а "разгрузочные" на кофе с мст. Питьевая? В общем, кофе- жировая 🙃. 

levoch, я для первого опыта 3-дневного выбирала рабочие дни когда одна в офисе оказалась, о еде особо думать было некогда и раздражающих факторов тоже не было, никто ни о чем не спрашивал)) но было психологически очень страшно, без кето я когда-то гипо на голоде поймала. От страха накануне переела даже))) Ну и была готова в любой день прекратить. А тут выяснилось, что за 3 дня ничего страшного не произошло, самочувствие прекрасное, времени свободного масса :)  

Ну, я читала, что со вторых суток аутофагия оборот набирает, однодневные голодания у меня по 42ч уже были до этого, вот и попробовала 3 дня. 

Оля, спасибо. Давным давно у меня был опыт длительных голоданий с разными сроками до 30 дней голода и ничего плохого не случилось :) Как я теперь понимаю, это было мое первое кето. Поэтому всякие кето - эффекты присутствовали - и отсутствие голода и непонятно откуда взявшаяся энергия, эйфория и работоспособность. Думаю, что опыт надо обновить. Но больше 3х дней наверно не стоит. 

Главное, для меня - это борьба с холодом. Если буду замерзать, то сделаю вместо голода разгрузку на мст. Получится как в прошлый раз 23 часовое голодное окно и дальше мст. Не знаю, стоит ли в этом случае добавить кофе или ограничится одним мст. 

Завтра начинаю 3х дневку - среда, четверг, пятница. 

Вика, удачи! Конечно, после 3го дня голода все в кетоз попадают, так что кето-опыт у вас уже был)) Холод это не психосоматика ли? А что на счет бульона? Горячий + электролиты, да и ккал мало 

Оля, в свое время, когда я эксперементировала с разными видами голода, я пробовала каскадное голодание. Именно тогда первый раз проявился холод. Врач сказала, что это надпочечники. Мне бы, конечно, хотелось продержаться на чистом голоде. Буду делать по состоянию. Бульон- это тоже выход. Но может просто включу электроподогрев, ванну, горячую воду. Еще, возможно, попробую чай с разогоевающими специями. 

Ванна отлично расслабляет к тому же. Чистый можно ведь и не прямо с первого раза)) А для надпочечников сон, да и для всего остального сон тоже прекрасное лекарство. 

Прошло 2 голодных дня. Я решила ими ограничиться. С точки зрения борьбы с голодным мозгом легко бы ушла и на третий и на четвертый день, мозг перестал требовать еду, смирился:). Самочувствие нормальное - кетоз на высших цифрах. Слабость только в первый день. Сброс за эти 2 дня 1,5 кг. Кажется, что мало. Думаю, что в этой цифре не все жир :). Ладно, все же быстро- это медленно, но постоянно. С холодом справилась в основном одеждой и грелками. Еще горячая вода с разогревающими специями. Так что решение не идти на третий день вроде бы не на чем не основано. Просто почему-то решила, что мне хватит. Практику буду продолжать. Осталось подумать стоит ли делать 2 дня в неделю или оставить один. Если 2, то только подряд, так легче и как-то менее травматично. 

Эта практика оказалась занятной с точки зрения среднего калоража в неделю. Насчитала, что если три голодных дня, то получается любимая многими 1000 :). А если 2 - то 1400. Остальные дни - между 1900 и 2000. То есть можно на неделе не ограничивать себя на 1700. Теперь надо в целом оценить как такой режим скажется на весе на длинной дистанции, месяц хотя бы. 

Вика, вот я примерно о том же и говорила про «пересмотр отношений с едой» после голода🙂 сколько из 1,5кг вернулось обратно? 

Оля, сегодня еще 100 грамм меньше. Как ни странно, ничего не вернулось. Наконец-то я начну сбрасывать. Теперь, по внутреннему ощущению, зажоры прекратятся. Голод, мне кажется придает уверенность, что раз смогла выдержать вообще без еды, то смогу удержаться в рск.