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Sem perder peso - ou pelo menos com sensacão de até estar a engordar. A esfalfar-me no ginásio.
Mas ao menos... ontem corri 3minutos seguidos, nunca tinha corrido tanto, com total de sessão a correr 8min.
E hoje, finalmente. um personal best. Deadlift com 96kg (peso corporal), uma repetição. Pior postura possível, com straps e cinto. Mas levantei.
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 Comentários
Ahah, bom acréscimo com 10h de intervalo :) Bem sei, bem sei. Esta semana dormi em média menos de 5h por dia, insónias a bater. O treino de ombro na segunda falhou, meti cardio intenso na quarta-feira, tinha sido perna na terça, sempre sem conseguir recuperar decentemente... Então comecei a treinar perna ontem (ginásio do quartel não deixar fazer tricep e peito decentemente) e não estava a conseguir agachar 60kg por mais de 4 repetições :O Acabei por decidir testar o 1RM naquele que considero o exercício mais seguro para mim (já aprendi a não usar as costas), só para efeitos de ego e motivação. A postura má foi uma questão articular: levantei as ancas antes dos joelhos e já só consegui corrigir no 1/10 final do movimento. O lift off estava perfeito até meio. E se nunca pareci um gato assanhado com as costas arqueadas, está tudo bem :) Não é algo que voltarei a fazer até daqui a uns 3 meses para avaliar o meu progresso, portanto sem risco de lesão pelas maluqueiras!
22 mar 19 por membro: revycrimson
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Não foi assim tão péssimo, vá xD
22 mar 19 por membro: revycrimson
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23 mar 19 por membro: filipa_gf8
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