Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 janeiro 2013
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56 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1510 kcal
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Líp: 34,05g | Prot: 88,71g | Carbs : 216,27g.
Pequeno Almoço: Café (em Pó Instantâneo), Leite Magro, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Almoço: Broa de Mel, Café Expresso, Laranjas, Bife de Carne de Vaca, Puré de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). Jantar: Tendergrill sem Maionese, Café Expresso, Peras. Snacks/Outros: Pão de Canela Doce, Chá (Infusão), Pão Torrado, Broa de Mel, Maçãs. mais...
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2410 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Conduzir - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, em Pé - 4 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas e 45 minutos, Estar Sentado - 1 hora. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Vanipaiva
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