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1702 kcal
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Líp: 53,40g | Prot: 166,90g | Carbs : 149,08g.
Pequeno Almoço: Banana, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos Congelados, Seara Cacau em Pó (Crú) BIO, Prozis Manteiga de Amendoim, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral . Almoço: Pimentões Vermelhos, Pepino (com Casca), Alface, Abacate, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve-Galega, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cogumelos Portobello (Grelhado). Snacks/Outros: Amêndoas, Milbona Queijo Fresco Batido, Nozes de Nogueira, Bagas Goji, Canderel Stevia, Mirtilos Congelados, Milbona Skyr Natural , Amêndoas, Tomates Cereja, Clara de Ovo Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pingo Doce Atum em Água (Enlatado). mais...
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2347 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Remo - 12 minutos, Crossfit - 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 58 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Hugo_1981
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