|
РЕЖИМ ДНЯ
Начала эксперименты со сном. Наслушалась Садхгуру на ютубе про его 2 часа сна. А когда разленился - то 4. Он считает, что 8ми часовой сон - не норма, а последствие неэкологичности нашей жизни и требуется для очищения организма от накопленных днем токсинов. Ключевым для сокращения сна, по его мнению, является время засыпания - 20 -21.
Попробовала. Удивительное дело, просыпаться стала через 5 часов сна. Уже неделю всю так сплю. Днем бодра и весела. Никакого будильника, просыпаюсь сама. Раньше сама я могла проснуться без будильника исключительно после 8-9 часов сна.
Я все ждала, когда же организм " возьмет свое". Но нет, не берет.
И тут случился со мной углеводный загруз вместе с перегрузом.
И все, встать я не смогла. Спала 9 часов. И встала в мутном состоянии.
Вот оно что. Ложиться в 20 недостаточно. По Садхгуру вторым важным фактором, влияющим на сон, считается еда. У него она вегитарианская, но главное, еда не должна перегружать и отравлять организм.
То есть, выходит, что углеводы меня отравляют и требуют в качестве восстановления, длительного сна. Но надо заметить, что это были не вообще углеводы, а булочки, может дело в этом.
После этого рефида 5ти часовой сон вернуся только через три дня. По Садхгуру, это организм восстанавливался после интоксикации.
После возврата на кето через 3 дня пятичасовой сон вернулся.
Посмотрим что будет дальше.
|
1687 kcal
|
Líp: 135,51g | Prot: 88,03g | Carbs : 31,70g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Сладкий Красный Перец, Jarrow Formulas MCT Oil, Жир Говяжий Топленый, Помидоры, Сельдерей, Чеснок, Яйцо. Almoço: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Jantar: Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%. mais...
|
|
1 a 20 de 102
 Comentários
То же самое со мной происходило,когда мало кушала из за нервов,переживаний.Но дело не в углеводах,а в избытке калорий,потому что Вы описали полностью мое состояние,когда я ела мало,но углеводы наоборот присутствовали больше белков в рационе.
24 jan 20 por membro: Kastrul'ka
|
Бред сумашедшего, послушали хер знает кого и на себя примерять его взгляд на жизнь...
24 jan 20 por membro: Ledi_Angel
|
Kastrul'ka Думаю, что именно у меня это эффекты кето. От многих я слышала, что в кетозе сон укорачивается, но ничего такого я на себе не чувствовала. При изменении времени засыпания этот эффект проявился.
25 jan 20 por membro: levoch
|
Я давно знаю, что раннее пробуждение сильно влияет на состояние в лучшую сторону, но что б так радикально. Я удивлена.
25 jan 20 por membro: levoch
|
kulikowa.lena Рада, что Вы проявили неравнодушие ко мне. Спасибо за заботу.
25 jan 20 por membro: levoch
|
Я тоже его слушаю, но еще под размышлениями как это интерпретировать адекватно в свою жизнь.. мы люди городские, а он человек природы, скажем так)
25 jan 20 por membro: daesirae26
|
Kulikowa.Lena Согласен с Вами! Этот гуру,такой же коммерсант ,упаковывает свои "продукты" и ездит гастролирует по миру ,"сея разумное доброе вечное".Такая же реклама и деньги.Что то полезное в его речах есть,но это не значит на себя все это одевать.Про углеводы,все и так ясно.Про сон,нужно вовремя ложиться спать ,в соответствии с циркадными ритмами.Да кето ,это мощная система и при правильном применении,становится только лучше!Ничего нового садгуру не открыл,всего лишь использование циркадных ритмов.Если Вы на кето,то сон важен,уж лучше доктора Берга посмотрите.Хотя как вам лучше.и на кето ,если вы в нем не нужны никакие рефиды.Скинули 20 кг идите дальше к цели не сворачивая.
25 jan 20 por membro: vld7
|
_silvestris с какой целью столь ранний подъем? Вы занимаетесь духовными практиками? с утра у вас йога или определенный комплекс работы над собой?
25 jan 20 por membro: vld7
|
daesirae26 В отличие от многих других восточных гуру, он довольно хорошо алаптирует йогу для западного человека. Хорошо разбирается в современных технологиях, встречается с западными лидерами. До того как встал на свой путь вроде бизнесом занимался. Но рекомендации, да соблюдать не так то просто. Например, известная ведическое учение о тамас/раджас/саттва пище он преподносит как пищу мертвую и живую. Живая - мало обработанная, несложная по цепочке развития (рыба, а не говядина) и недавно приготовленная. 1,5-3 часа, не более. Это сколько времени надо каждый день тратить на еду, готовить то каждый день надо и сразу есть. А я тут в ленте видела сборные лоточки , заготовленные на неделю вперед. Удобно же. Один раз приготови и всю неделю ешь. Но получается, что эта пища мертвая.😢
25 jan 20 por membro: levoch
|
Я всегда так размышляю, а как раньше было? Люди ложились с закатом, вставали с рассветом. Там явно не 4 часа было сна. Я просто не вижу смысл шарахаться по темноте 😅 Ну каждому своё конечно 🤗
25 jan 20 por membro: mifariadna
|
_silvestris Да, мне понравилось как он сказал, что совы, это не успевшие заснуть жаворонки. То что качество сна с 22 до 1 ночи совершенно другое, чем в остальную часть ночи давно известно, там какие-то процессы очищения происходят и они привязаны ко времени. Если в этот период не спишь, то они просто не происходят и мозг не очищается. Мне понравилось, что человек вот так живет, применяет эти знания с такими удивительными результатами.
25 jan 20 por membro: levoch
|
Ну если лечь в 21, в 4-5 точно проснешься, а смысл? Шариться весь дом с младенцами будить? Не вариант. Сесть за комп поработать? К началу рабочего дня (реального) будешь засыпать. Разве что в зал ломануться, но это летом, зимой в 5 утра по улице тащиться ну вот н как не хочется. Ну и да, лечь в 9 - значит с детьми, личная жизнь на нуле
25 jan 20 por membro: Времяжорка
|
levoch Я всегда отношусь с большим уважением в людям которые стремятся к самосовершенствованию и постоянно ,что то ищут для себя( это относится к Вам ,Вы ищущий человек).Интересного много и духовные практики переплетаются с практиками тела и все это реально работает!!!Особо я это ощутил при практике медитации, одна тетенька посоветовала,не веря во всякую чушь,я попробовал и меня "торкнуло".Остановка беспокойного ума,очень интересная вещь,но это так как пример.Конечно каждый имеет право на свои практики) И постепенно ,человек вырабатывает ,"свой",так как ему лучше.Так что старик Садгуру ,пусть будет здоров.Касаемо кето..высыпаться нужно,ибо человек худеет только во сне! А если Вы практикуете ИГ,то больше сна -меньше времени до открытия пищевого окна! Вам успехов,надеюсь не обидел своими размышлениями! Кето-сила!Сон -тоже сила!
25 jan 20 por membro: vld7
|
mifariadna Раньше, думаю, по-разному. По восточным учениям втавать рекомендуют за 1.5 часа до рассвета. У тех, кто живет ближе к экватору рассвет стабильно начинается около 4х часов, а у нас зимой - в 8, летом - в 4. Так что " с рассветом" - понятие по времени растяжимое. Но в 20 между прочим в Москве тоже уже темно. Я то всегда была совой, мне нравится бодрствовать ночью. Оказалось, что можно это делать, уже выспавшись. Но если еще это подарит 3 часа жизни каждый день, это здорово!
25 jan 20 por membro: levoch
|
Когда ложился в 22.30..вставал в 5 утра и конечно ,для того чтобы заняться йогой и прочими штучками,а иначе не смысла (но это не точно!))
25 jan 20 por membro: vld7
|
vld7 Не обидел :) Я ни в коем случае не имею ввиду недосып. Если я не выспалась, я вообще не живая. Удивительно то, что я открыла для себя режим когда я сплю меньше и высыпаюсь.
25 jan 20 por membro: levoch
|
vld7 Да, утром много чего можно успеть из штучек :)
25 jan 20 por membro: levoch
|
levoch Вы очень правы про рассветы! Особо это чувствуется допустим в Тунисе, встал в 4.40,вышел к морю...а там солнце входит..Вот где кайф для йоги!))А у нас солнце встает после 8 утра и это чувствуется)
25 jan 20 por membro: vld7
|
levoch Можно поинтересоваться ,что вы в физкультуре делаете утром? называю все физрой...точно не практиками,ибо для этого нужно быть таким собранным и дисциплинированным. я с утра делаю 6 тибетских упражнений, правда потом стал добавлять отсебятины мостики и прочие штучки..и вместо 6 уже много упражнений..У вас сейчас замечательное время,чем ближе к цели ,тем больше будет доступно физкультурных вкусняшек..Как обидно было когда из за пуза,ножкт то за голову до конца не ложились!)ну это так частности.Главное идти вперед!)
25 jan 20 por membro: vld7
|
Времяжорка Да, личная жизнь зависит от партнера, конечно. Но вот если например спать 5 часов, ложиться в 21, то проснуться можно в 2. Некоторые партнеры как раз в это время укладываются. И эти лишние 3 часа можно наполнить всякими интересными штуками :).
25 jan 20 por membro: levoch
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de levoch
|