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Conseguido objetivo!! Ayer estuve en el nutricionista, y hoy empiezo dieta de mantenimiento, en unos dias me llegara la creatina, y empezare a tomarla para crecimiento de masa muscular. No lo he tomado nunca, alguien la toma??
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1950 kcal
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Líp: 60,18g | Prot: 89,87g | Carbs : 252,01g.
Pequeno Almoço: Hacendado Mermelada Fresa Light, Café Espresso, Alpro Leche de Almendras sin Azúcar, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos. Almoço: Tassimo Latte Machiato Skinny, Manzana, Aguja de Ternera, Papa Cocida. Jantar: Bacalao, Hacendado Crema de Verduras, Hacendado Picos Integrales. Snacks/Outros: Hacendado Barritas de Cereales Muesli con Albaricoque y Yogur, Mercadona Mini Barritas Chocolate Negro con Crujiente de Semillas y Galleta. mais...
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 Comentários
Yo la tomo y no se si será el efecto o el efecto psicológico de que la he tomado 😅😅 pero estoy a tope de fuerza, voy a entrenar con más ganas y subiendo peso por días.
26 fev 20 por membro: rgarciaacosta
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26 fev 20 por membro: EvaSieteTres
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26 fev 20 por membro: siempre aprendiendo
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Yo tomó creatina desde hace un año, y no sólo ayuda al mantenimiento y crecimiento muscular, tiene muchísimos beneficios a nivel neurológico, te ayuda a concentrarte si estudias, etc
26 fev 20 por membro: PLNora
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Mi novio la toma de siempre. El la usa como ayuda para la absorción de proteína y BCAA. Él hace musculación y calestenia. Igual te sirve!
26 fev 20 por membro: auragh95
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Hola¡!me interesa eso de la creatina¡donde se compra?¡y lo puede tomar cualquiera o es necesario ciertas condiciones ¡?
27 fev 20 por membro: adisave
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Adi, se toma para esfuerzos intensos de corta intensidad. La mejor es la monohidrato. Creapure es un control de calidad.
En cualquier tienda de suplementos la encuentras y en algún supermercado.
Retiene un poco de agua intramuscular con lo que puedes subir un poco de peso pero visualmente estas como más compacto. Yo no he leído contraindicaciones.
27 fev 20 por membro: siempre aprendiendo
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Ah¡!ok muchas gracias ¡!entonces no es xa mí, xq no puedo hacer esfuerzos intensos
27 fev 20 por membro: adisave
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Me parece adecuado para gente que hace entrenamientos de fuerza sobre todo si va en déficit.
27 fev 20 por membro: siempre aprendiendo
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