Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 junho 2020
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111,4 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 26,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2175 kcal
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Líp: 84,89g | Prot: 198,57g | Carbs : 154,02g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Pão de Rio Maior, Nestlé Cevada Pensal, Milhafre Manteiga com Sal, Terra Nostra Leite de Pastagem Meio Gordo, Sumo de Laranja Natural. Almoço: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Mangas, Grelos, Bife de Carne de Vaca, Café Expresso. Jantar: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Banana. mais...
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4480 kcal
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Exercício:
Trabalho - 5 horas, Cozinhar - 2 horas, Conduzir - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Afonso1970
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