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De manha
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80,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2164 kcal
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Líp: 64,09g | Prot: 92,97g | Carbs : 296,38g.
Pequeno Almoço: Hydrate & Perform Sport Dronk Lemon, Pão de Leite, Queijo Fresco Meio Gordo, Fresh Laranja. Almoço: Cenouras, Sopa de Repolho, Maçã Assada, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Frade, White. Jantar: Nectarinas, Cerveja, Barbecue Ham, Frango (Panado e Frito). Snacks/Outros: High Biological Value, Uvas, Café Expresso, Iogurte Magro Morango, Bananas, Crackers. mais...
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3049 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de arramos
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