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99
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1615 kcal
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Líp: 105,17g | Prot: 118,40g | Carbs : 40,50g.
Pequeno Almoço: Continente Miolo de Amêndoa Cru sem Pele, Continente Tremoço Extra, Continente Continente Miolo de Noz Metades, Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Sementes de Linhaça, Sementes de Alfafa (Germinado), Abacate, Mangas, Lidl Morangos Congelados, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Trident Pastilha Elástica. Almoço: Trident Pastilha Elástica, Tomates, Azeite, Alface de Folha Verde, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Pingo Doce Espinafres em Folha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Coração, Alface, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal, Continente Tremoço Extra, Trident Pastilha Elástica. mais...
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2596 kcal
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Exercício:
Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 40 minutos, Conduzir - 20 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 8 horas, Descansar - 5 horas e 11 minutos. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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