Jornal de Fernanda Marta, 14 out 20

estou desiludida comigo, estava tão bem encaminhada. os jejuns estao cada vez mais pequenos. parece que de tanto ouvir "cuidado com essa dieta, come come, ja comeste, e outras coisas piores..." me deitaram a baixo só espero nao entrar em depressão novamente😪 

Mantém-te firme, @Fernanda Marta. Relax, take it easy! Não forçes o jejum. Sempre que comeres, escolhe comida de verdade para nutrir o CORPO e a MENTE. Dicas para ajudar com a compulsão: não te deites tarde, não fiques no sofá a ver TV, bebe bastante água e não te esqueças do sal. Muito sal. Quando sentires que queres morder alguma coisa, mete umas pedrinhas de sal debaixo da língua. Outra coisa... a gordura na adaptação é igualmente importante. Não tenhas medo de comer manteiga, ovos e não descartes a gordura naturalmente presente na carne. Lembra-te, estás a curar o teu corpo. O peso não deve ser o foco. A parte mais difícil das dietas pobres em hidratos é esta componente social: todos têm uma opinião, todos acham que faz mal. Vivemos numa sociedade completamente viciada em açúcar. Tens de aprender a relativizar o que os outros dizem, quem tem a coragem de pensar de forma diferente é quase sempre ostracizado. CORAGEM, não esmoreças.  

Outra coisa, agora relacionada com o tópico da depressão: comer 'porcaria' activa a dopamina (o neurotransmissor do prazer) no cérebro mas comer bem activa a serotonina (o neurotransmissor da felicidade) no tracto gastrointestinal. É caso para dizer que o segredo para a felicidade reside no intestino, não no cérebro. Cura o corpo, a mente vem logo a seguir. 

Obrigado João vou encontrar me novamente, agradeço as palavras de apoio e conselhos a alma tb precisa. 🙋‍♀️  

Força Fernanda não te mandes a baixo. Só tu sabes e conheces o teu corpo e do que ele precisa. Leva um dia de cada vez e com saúde. Bjs💪 

Fernanda não desamines, o caminho não é direito. Precisas de chorar, chora muito e berra contigo ao espelho, 😉. A mente vai chegar lá e vai perceber aquilo que o teu corpo diz, que não quer mais. Come boa comida saciante e se exagerares dessa não é tão grave pois é comida da boa. Força 💙 

É isso mesmo, Fernanda: comer comida de verdade que sacia e acalma a compulsão pelos açúcares. Às vezes (ou sempre) é preciso perder para depois se ganhar. Vamos lá... Sinta-se no primeiro degrau. Agora é só ir subindo. E não tem que correr 🤗 

Obrigado a todos pelo apoio. Hoje ja me sinto com um pouco de mais força