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Atualização 2: cheguei aos 67,9 quilos em março, porém abandonar os treinos do ginásio por falta de dinheiro, mais a ansiedade com a pandemia e uma cirurgia vascular pelo meio temperaram o meu descontrole. Engordei 7 quilos. Agora preciso retomar a disciplina e abandonar de vez o álcool. Hahaha 😝🤪😜
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1430 kcal
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Líp: 54,81g | Prot: 102,92g | Carbs : 123,83g.
Pequeno Almoço: Continente Banana, Fumadinho Fiambre Peito de Peru, Dia Iogurte Líquido Magro Morango, Becel Creme Vegetal para Barrar a 59%, Broa de Milho. Almoço: Continente Grelos Salteados com Alho, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Continente Feijão Branco Cozido Enlatado, Pele e Carne do Peito de Peru. Jantar: Continente Iogurte Magro Pedaços Morango, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Framboesas, Continente Queijo Fresco Light, Fumadinho Fiambre Peito de Peru, Gresso Leite Meio Gordo. mais...
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