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Reduzi o meu IDR para 2500 Kcal. Vamos ver no que dá...
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2311 kcal
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Líp: 83,21g | Prot: 109,01g | Carbs : 312,38g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Pingo Doce Corn Flakes, Sementes Chia Secas, Kiwi, Iogurte Natural, Café Expresso. Almoço: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Alface de Folha Verde, Arroz Integral (Médio, Cozido), Frango, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Jantar: Azeite, Vinagre, Sal, Cenouras, Pepino (com Casca), Beterrabas, Alface, Abacaxi, Carne de Porco do Lombo. Snacks/Outros: Água de Coco, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pão Branco, Becel Pro-Activ, Chá (Infusão), Pão Branco, Maçãs, Chá (Infusão), Pão Dukan sem Ovo, Continente Queijo Fresco Light, Açúcar, Manteiga, Pão Branco Torrado. mais...
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4164 kcal
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Exercício:
Zumba - 45 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 4 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Caminhada - 48 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Lina-Alex
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