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Bem, em ascensão a nível de peso. o que não é de todo suposto, mesmo o meu nutri dizendo que possivelmente estarei a ganhar massa muscular, não acredito. A minha actividade física é praticamente 95% aeróbica e portanto acho que não é suposto.
Certo é que estou cada vez mais longe dos 50 kgs :-(
vou fazer algumas alterações no pré treino e pós treino a ver no que dá.
bem hajam!
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54,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1134 kcal
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Líp: 17,13g | Prot: 92,80g | Carbs : 151,36g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Pão de Mistura Torrado, Pingo Doce Leite Magro. Almoço: Sushi com Vegetais, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Rolos California, Sushi. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Feijão Verde, Atum no Forno ou Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Continente Iogurte Natural Magro, Maçãs Fuji, Triunfo Bolacha Torrada, Gullón Tortitas de Milho, Royal Gelatina 10Kcal, Pão de Mistura, Café Expresso. mais...
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2439 kcal
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Exercício:
Boxe - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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 Comentários
Olá!
Experimente reduzir bastante os alimentos com hidratos de carbono por uma semana.
Se tiver muita fome compense com um pouco mais de gordura (p.ex azeite nos legumes) ou não comer produtoos light.
Com certeza que o peso cede logo! Boa sorte!
14 mai 14 por membro: Safi2003
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Olá Safi2003. Eub fiz dieta restritiva de carbo hidratos durante muito tempo sem nenhum efeito de perda de peso. o meu nutri disse que não combina com o meu biotipo. Por isso a minha dieta é hipolipidica, pobre em gorduras e não em carbo hidratos.
14 mai 14 por membro: Turquinhs
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Pois.... somos todos diferentes! No meu caso a redução (drástica) de HC não só resultou numa enorme perda de peso, como num aumento de energia e nas melhores análises clínicas que alguma vez tive. :)
16 mai 14 por membro: Safi2003
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vá-se lá saber... eu cortei nos HC e nos lípidos e os resultados são muito curtos...
17 mai 14 por membro: pauloboavida
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Histórico de Peso de Turquinhs
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